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4月 08, 2019

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神明顯靈了？女吃蛤蜊驚見「神秘數字」網暴動：快簽

民眾平時吃蛤蜊，可能遇過空包彈，或是殼裏頭有許多沙子，但日前有一名女網友在臉書粉絲專頁「爆料公社」投稿，她在家中準備煮蛤蜊湯，但是煮著煮著卻覺得其中一顆有點奇怪，把蛤蜊撈起來打開一看，竟然發現殼裡頭寫著數字「22」，令這名網友覺得既奇怪又好笑，此文一貼出，立刻引發網友留言，紛紛鼓吹：這麼明顯的暗示，樂透趕快簽下去了啦！

▼（示意圖／翻攝自Pixabay）

許多民眾議論紛紛，表示：「這期特別號22要去簽」、「快吃6個簽大樂透了啦」、「這麼明顯！快去簽樂透啊！」，也有網友開玩笑的留言，「這是蛤蜊精的報恩」、「妳殺了蛤蜊王」、「實驗體22號」，但不管到底為什麼會有這樣的數字在上頭，這張「神奇22號蛤蜊照」已經造成話題。

（封面圖／翻攝自臉書粉絲專頁爆料公社）

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胃食道逆流5地雷飲食！營養師眼中3大顧胃好食揭曉

【早安健康／簡鈺樺營養師】火燒心！一鼓酸液衝上來，好不蘇胡 #胃食道逆流的痛苦

「打了一個嗝，甚至是突然間一股氣衝上食道，滿口酸味灼熱感」這樣的情況稱之胃食道逆流 (gastroesophageal reflux disease, GERD)是民眾常常遇到的問題。舉凡壓力、飲食習慣、生活習慣、吸菸、藥物等皆會導致發生。

多數民眾面對這樣的困擾，是由於「飲食習慣不良」所加劇影響，可嘗試透過以下方式來做改善與修正。

胃食道逆流常見因素：

下食道括約肌功能不全：當食道壓力小於胃內，容易導致胃酸逆流，導致俗話所稱「火燒心」的出現，也就是食道會有類似灼熱感
食道粘膜過度刺激
過度刺激胃酸分泌

胃食道逆流3大飲食改善秘訣+行為修正

預防降低下食道括約肌的壓力來避免胃酸逆流，避免油膩、高脂肪食物，由於過高含量脂肪會降低下食道括約肌的壓力；此外，巧克力、酒、甚至薄荷還有含咖啡因的飲品，如：咖啡、茶、可樂都會降低下食道括約肌的壓力。
減少對食道粘膜的刺激：過度極端刺激的飲食型態，如：太酸、過度辛辣、太燙、太冰，都容易影響我們的食道粘膜，應該避免或減少。
減少胃酸分泌和侵蝕的部分，可以利用少量多餐，同時避免暴飲暴食，培養細嚼慢嚥的用餐形式。甚至大餐和餐後習慣來份甜點的習慣也應降低頻率，由於高脂肪、高蛋白質會顯著增加胃酸分泌。
而至於最後一點行為修正：
1. 睡前2~3小時勿進食，讓腸胃道好好休息
2. 餐後勿平躺下或是直接坐著，可以緩緩走動幫助腸胃道蠕動消化
3. 戒菸

最後建議幾個

顧胃好食材

：像是山藥、秋葵、白木耳。

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作者簡介：簡鈺樺營養師，臺北醫學大學保健營養學系碩士，擔任校園營養講師、專案輔導營養師、腎臟專科營養師。

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