【珍藏情趣用品大公開】 AILIGHTER 艾萊特-強力震動保齡球杯﹝充電 - 吸盤免持可拆﹞-三喜本望
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MLB／陳偉殷帶流浪犬飛美國
記者蕭保祥／台北報導
台灣左投陳偉殷19日將在桃園機場第2航廈搭乘中華航空C124回美國迎接春訓，這幾年陳偉殷關心動物保育，下午16時的班機，陳偉殷帶2隻要送養的流浪犬飛美國，續戰美國職棒大聯盟（MLB）。
▲陳偉殷換新背號20。（資料照／記者王怡翔攝影）
「陳偉殷公益信託希望基金」近幾年付出心力在關懷動物保育領域，帶著流浪犬飛美國，也希望藉此宣導大眾愛護與幫助流浪「毛小孩」。
現年33歲的陳偉殷2018年因為手肘復健延後開季，先發26場比賽是來到邁阿密馬林魚最多，戰績6勝12敗、防禦率4.79。陳偉殷大聯盟生涯59勝，距離台灣最多王建民68勝還有9勝距離，希望今年就能紀錄推向更高。
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起床前9個伸展，喚醒全身循環、點燃一天肌力！
【早安健康／萊克奚‧威廉生（英國瑜伽講師、瑜伽指導員）】起床喚醒身體課表
長時間睡眠之後，為了紓緩僵硬的肌肉，以及恢復身體的正常循環，可以採用這個起床喚醒身體課表。此課表從剛睡醒還躺在床上就可以開始，對於常受腰痛困擾的人來說是很理想的選擇。接著坐在床邊與起身完成另外幾個上半身的伸展動作，可以達到放鬆上背、頸部與肩膀的效果。
起床伸展運動動作
1. 仰臥全身伸展
採仰臥姿，雙臂朝頭部後方伸長，掌心相對交握。然後掌心外翻，且趾尖朝上伸直，將身體拉長。維持20秒。
2. 單腿抱胸
採仰臥姿，將右腿抱於胸前。左腿打直，膝蓋下壓盡量貼近地面。接著換邊重複相同動作。維持20秒。
3. 雙腿抱胸
採仰臥姿，將雙腿環抱於腹部。然後以下背為軸，身體稍微左右擺動。維持20秒。
4. 基本仰臥扭轉
採仰臥姿，雙腿彎曲將雙腳平踩於床面或地板。雙臂向肩膀兩側伸直，掌心朝上。雙腿向左側壓低做伸展放鬆。接著換邊重複相同動作。維持30秒。
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本文摘自《最新伸展運動大全215式決定版》／萊克奚‧威廉生（英國瑜伽講師、瑜伽指導員）／旗標
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