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4月 08, 2019

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出書反思執政錯處馬英九：個性與施政

【台灣醒報記者章文、張朝瑋台北報導】卸任2年後，前總統馬英九出版新書《八年執政回憶錄》，思考、醒悟他8年執政時的種種失誤，包括在油電雙漲政策過於執著、忽略民眾感受；在馬王政爭的九月風暴，他太堅持信念，手法卻不夠細膩；他坦言，如果時光可以倒流，他會更加柔軟、更有彈性地聆聽民眾心聲，願意用卸任後的時光努力贖罪。

馬英九在新書的楔子中感性地寫道：「午夜夢迴，我常常思考，為什麼上任前我的民氣這麼高，可是才不到八年，卻讓人民越來越不滿，以致於國民黨失去執政權？為什麼做得越多、離人民越遠？是什麼地方沒有達到人民的要求、哪些地方沒有顧到他們的感受？怎麼樣可以做得更好？」

他說，我八年來把時間都奉獻在工作上，完全沒有渡假或休息的片刻，但為什麼得到的罵聲比掌聲多？為什麼想當全民的總統，卻兩面都不討好？「我一遍又一遍的想著這些問題，想著如果再重來一次，那些可以做得更好、怎樣可以更深的關切人民的需求？如果人生可以重來，我一定會更細膩、更柔軟、更加貼近基層的方式與民眾緊緊的站在一起。」書中也分析「總統的前後期同學」，他認為前總統李登輝「坦率、親民、梟雄性格」，前總統陳水扁舉手投足都是焦點，行事有彈性，都有褒有貶，但對現任總統蔡英文評價很負面。

馬英九在新書發表會中致詞時以12個字比喻全書的目的：見證歷史、分享經驗、反省檢討。他也說，他出書跟選舉無關，主要目的是將8年過程完整記錄，讓大家批評指教，也能讓自己反省檢討。他也提到當前台灣面臨3個問題，包括兩岸關係僵局、能源不足與不自由民主。他說，蔡政府執政以來，兩岸僅維持前總統陳水扁時代現狀，能源政策捉襟見肘，不自由民主政治興起違憲侵權。他說，未來不管哪黨當政，這3個問題都不能亂來。

馬英九也對蔡英文總統提出「忠告」，他認為以核能來減碳是世界趨勢，民進黨不能一意孤行的違反；對於當年封存核四的決定，馬英九則認為是在民粹狂潮進逼下，「不得已的決定」。為馬前總統撰寫此書的前總統府副秘書長、也是資深媒體人蕭旭岑說明撰寫這本書的經過說，他曾一度婉拒馬英九邀約編撰此書，擔心因擔任過馬幕僚而有失公允，但馬信任其媒體人背景及知識，亦參與過馬任內多項重大事件，所以放心交給蕭。蕭旭岑說，他是用記者角度，以專訪形式撰寫，常常是打破砂鍋問到底，馬英九也不迴避任何問題。

《八年執政回憶錄》書中指出，全面執政的民進黨蔡英文政府，似乎在「赦扁，關馬」的深綠壓力下，展開一連串針對馬英九的司法行動，過去已經簽結或查無不法的舊案，都被一件一件翻出來重新檢視，讓他不得不全力迎戰。

胃食道逆流5地雷飲食！營養師眼中3大顧胃好食揭曉

【早安健康／簡鈺樺營養師】火燒心！一鼓酸液衝上來，好不蘇胡 #胃食道逆流的痛苦

「打了一個嗝，甚至是突然間一股氣衝上食道，滿口酸味灼熱感」這樣的情況稱之胃食道逆流 (gastroesophageal reflux disease, GERD)是民眾常常遇到的問題。舉凡壓力、飲食習慣、生活習慣、吸菸、藥物等皆會導致發生。

多數民眾面對這樣的困擾，是由於「飲食習慣不良」所加劇影響，可嘗試透過以下方式來做改善與修正。

胃食道逆流常見因素：

下食道括約肌功能不全：當食道壓力小於胃內，容易導致胃酸逆流，導致俗話所稱「火燒心」的出現，也就是食道會有類似灼熱感
食道粘膜過度刺激
過度刺激胃酸分泌

胃食道逆流3大飲食改善秘訣+行為修正

預防降低下食道括約肌的壓力來避免胃酸逆流，避免油膩、高脂肪食物，由於過高含量脂肪會降低下食道括約肌的壓力；此外，巧克力、酒、甚至薄荷還有含咖啡因的飲品，如：咖啡、茶、可樂都會降低下食道括約肌的壓力。
減少對食道粘膜的刺激：過度極端刺激的飲食型態，如：太酸、過度辛辣、太燙、太冰，都容易影響我們的食道粘膜，應該避免或減少。
減少胃酸分泌和侵蝕的部分，可以利用少量多餐，同時避免暴飲暴食，培養細嚼慢嚥的用餐形式。甚至大餐和餐後習慣來份甜點的習慣也應降低頻率，由於高脂肪、高蛋白質會顯著增加胃酸分泌。
而至於最後一點行為修正：
1. 睡前2~3小時勿進食，讓腸胃道好好休息
2. 餐後勿平躺下或是直接坐著，可以緩緩走動幫助腸胃道蠕動消化
3. 戒菸

最後建議幾個

顧胃好食材

：像是山藥、秋葵、白木耳。

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作者簡介：簡鈺樺營養師，臺北醫學大學保健營養學系碩士，擔任校園營養講師、專案輔導營養師、腎臟專科營養師。

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