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商品訊息簡述:

 春節連假新北地區省道疏運措施報你知

(記者黃秀麗新北報導)今年春節有9天連續假期，民眾會安排出國行程，以避開國內旅遊景點交通壅塞，公路總局表示若於春節期間出國，用路人可以利用台61線作為台北往返桃園機場的替代道路，可從台64線八里新店線往八里方向，銜接台61甲，台61線一路往南，由台61線大園交流道(34.95k處)下，行駛約500公尺左轉台15甲線，再接台4線，即可到達桃園國際機場，出國民眾亦可利用機場捷運等大眾運輸系統。

西濱快速公路(台61線觀音至新豐高架路段)已通車，可通往濱海沿線永安漁港等相關觀光遊憩景點，並串接快速公路系統(台66、68線)，與國道系統(國1、國3)形成區域路網，形成北部地區之中、短程主要運輸走廊。

為紓解國5部分車流，台9線規劃為國道5號替代路線，本局於螢光黃底替代路線指引標誌上方，增設「幸福公鹿」牌面，導引民眾跟著「幸福公鹿」走，替代路線不迷路。

公路總局預估春節期間湧現返鄉車潮的時段分兩波，第一波返鄉團圓車流預計自2月1日（星期五）中午起開始出現南向車流，預估將集中於2月1日下午至4日上午；第二波預計自2月5日中午起至6日下午出現初二回娘家車潮，車流無方向性，南北向主要交通要道皆車多。收假車潮則預估出現在2月9日下午至2月11日上午。新北地區的交通壅塞「熱點」預估會出現在台2線台2乙線竹圍~淡水路段、台9甲線烏來風景區、台15線八里渡船頭路段、台64線板橋至中和路段、台64線五股二交流道至國道1號五股交流道高架路段等5個路段。建議用路人盡量避開這些塞車路段或行駛替代路線，將可節省旅行時間。

公路總局再次呼籲，返鄉、旅遊請多搭乘公共運輸工具，開車則請盡量行駛替代路線，以避開壅塞路段與尖峰時段。相關道路行車資訊請隨時收聽廣播、並注意資訊可變看板（CMS）所顯示之交通管制及訊息。民眾查詢最新路況，可利用公路總局省道即時交通資訊網，或撥打02-86875114及公路總局用路人服務中心免付費電話0800-231-035。

 鍛鍊六塊肌，運動後狂補高蛋白就對了？少了醣類，效果減半！

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】國人瘋健身，許多人為了練出六塊肌或馬甲線，重訓後會特地補充高蛋白營養品來增加肌肉量，但營養師提醒，想要打造完美的身型，光靠高蛋白質而不攝取醣類食物，反而會使運動功效減半喔！

不一樣的蛋白質！支鏈型胺基酸VS乳清蛋白

至於被健身族視為增肌法寶的2種蛋白質——支鏈型胺基酸（branched-chain amino acids；BCAA）和乳清蛋白，有何差別呢？哪一種比較好呢？黃淑敏營養師解釋，蛋白質進入人體必須轉換成小分子胺基酸才能被身體吸收，胺基酸多半是由肝臟代謝，但支鏈型胺基酸是在肌肉中代謝，會在身體的醣類消耗殆盡後接著被利用和消耗。而適度補充支鏈型胺基酸，正好可以避免大量運動時肌肉被分解。

乳清蛋白則是牛奶蛋白質的一種。牛奶中主要的蛋白質為乳清蛋白（20％）及酪蛋白（80％）。與酪蛋白相比，乳清蛋白比較容易消化吸收，可以很快速地進入血液循環，讓身體蛋白質合成速率增加，幫助生成更多的肌肉組織。

無論是支鏈胺基酸、乳清蛋白或其他食品和營養品，營養師建議有健身運動習慣的人，最好能謹慎選擇適合自己的產品，並接受專業醫師及營養師的評估後再使用，以免誤踩地雷，反而增加身體的負擔。

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