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 冬天容易血壓飆!不想引發「熱休克」,必知4大防寒要點


【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】冬天氣溫變化大,對高血壓患者而言,併發中風、心肌梗塞等心血管疾病的風險也大增!專家提醒,高血壓病友不想「爆血壓」,除了養成定時量血壓的習慣外,更要留意室內外及居家潛藏的溫差問題,做好防寒動作,就是避免血壓失控、飆升,危害心血管的好方法。

成功降血壓,快養成這5個好習慣

半田俊之介醫師在書中也提到,高血壓患者要避免病症持續惡化,首先要做的就是調整不當的生活習慣。根據美國全國聯合委員會(JNC)在2004年發表的「高血壓指引」指出,高血壓患者如果養成以下5個生活習慣,可以有效降低血壓:

1.減肥或保持適當體重(BMI在18.5~24.9)。舉例來說,減輕體重10公斤,可以降低血壓5~20毫米/汞柱。

2.攝取內含豐富蔬菜、水果、低脂乳製品的飲食,可以降低血壓8~14毫米/汞柱。

3.每日攝取食鹽6公克以下,可以降低血壓2~8毫米/汞柱。

4.定期從事有氧運動,例如,每日快走30分鐘以上,可以降低血壓4~9毫米/汞柱。

5.限制酒精攝取量。以日本酒為例,大約是一天飲用180毫升為限,可降低2~毫米/汞柱。

同時配合戒菸、解決睡眠不足問題、抒解壓力等,都是有助保持正常壓力的良方。

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 遭白眼壁虎猛吞!巨腳蜈蚣「狂扭」逐漸母湯 網嚇壞:阿娘威


「兩隻都是阿嬤養的!」泰國一名網友日前在臉書透露在家中附近的牆壁上看到驚人景象,原來是一隻巨型壁虎在和蜈蚣搏鬥,壁虎張嘴狠咬住蜈蚣不放,期間還口水直流,畫面讓人看了都驚恐直呼,「阿娘威,起雞毛皮了」。

▼(圖/翻攝自วุฒิพงษ์ จันสมุทร臉書)

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大批網友看完影片都直呼「原PO好勇敢,換作是我連靠近都不敢」,還有人說,「大到遠看像隻蝦」、「應該抓起來泡酒,這樣太浪費了」、「看到就起雞皮疙瘩了」、「真的沒看過這麼大條的」、「為了小孩,什麼都不怕了」、「不知道解凍後牠會不會復活」、「殺一隻噴了半罐。」

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