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 頭痛暈眩自己好!博士甩甩手放鬆大腦、平穩自律神經



【早安健康/張承宇報導】現代人壓力大、大腦疲累,容易讓掌管體內臟器、呼吸、血液循環等功能的自律神經失調,造成失眠、煩躁、暈眩、心悸、呼吸困難‧‧‧等多種疑難雜症,雖然不一定非常嚴重,卻往往對日常生活造成困擾。日本醫學博士設計一招超簡單的甩手冥想法,有助調整自律神經平衡,遠離自律神經紊亂之苦!

自律神經紊亂讓頭痛、暈眩、失眠接踵而至



日本樋田耳鼻咽喉科診所院長、醫學博士樋田和彦表示,人類的意識和身體密不可分,身心之間緊緊相連,當心情不好等原因導致壓力過大或是大腦疲累,就容易使自律神經失去平衡。緊接著,煩躁、情緒不振、失眠、不安等問題就會出現,甚至因此開始有頭痛、肩膀僵硬痠痛、暈眩、心悸、呼吸困難、高血壓等問題。

因此,樋田和彦參考了氣功中的甩手動作,開發了一個幫助促進身心健康的方法「甩手冥想」,根據樋田和彦開設診所進行的研究調查,發現這個方法有助於調整自律神經。日本呼吸舒展本院講師、呼吸整體師Tinpan也表示,腦部的「間腦(diencephalon)」和自律神經息息相關,活化間腦可能有助調整自律神經,而氣功中的甩手動作則有刺激間腦的效果。

樋田和彦強調,雖然以冥想稱之,但並不困難,只要在甩手的同時集中意識在雙手上面即可,每個人都能輕鬆做到,而且能因此感到心安,堪稱是最適合現代人放鬆腦部的方法。不少患者透過他推薦的這個動作,改善了不安、失眠、頭痛等諸多症狀。不僅如此,樋田和彦也表示,這個動作除了能調整自律神經,還能提高有「快感荷爾蒙」之稱的腦內啡(endorphin)分泌,具備幫助愉悅身心的效果。

這樣做甩甩手,幫助調整自律神經



要點

  • 手痛的話不可以做。
  • 站著或坐著都可進行,只需按照自己覺得舒服的節奏、意志集中在雙手上面,進行50~100次即可。


做法

  1. 雙手放鬆放在胸前,掌心向內
  2. 雙手像是甩水滴一樣往下甩
  3. 順勢讓將手腕繞一圈回到原位
  4. 將手掌轉回掌心朝內的狀態




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 王仁甫餓出胃病 孫協志叮咚召喚


中國時報【報導蕭雅玲】

孫協志、王仁甫、許孟哲主持的中視《飢餓遊戲》,入圍本屆金鐘益智及實境節目主持人獎,3人14日受訪表示,每次錄影孫協志都會在LINE開群組,至今竟已開了高達102個群組,王仁甫忍不住說:「每次訊息叮叮咚咚響真的很想退出群組,但孫協志堅持不能退,所以只好關閉訊息通知功能。」

3人曾因節目規則禁食逾30小時,獲「飢餓30」頒發證書,王仁甫更深受「職災」所苦,「這一年開始有胃食道逆流狀況,1個月前與家人到宿霧玩,半夜胸口痛到整晚不能睡,回台到醫院照胃鏡,才發現是胃潰瘍,現在還在吃藥。」這次入圍,兒子樂樂對他說:「爸爸一天到晚餓肚子很辛苦,還搞到胃潰瘍,入圍金鐘覺得評審很有眼光。」

張菲允諾得獎就來

孫協志自認頗耐餓,雖自己不擔心餓肚子的問題,卻透露有8成來賓上節目後會因餓太久,錄完影後便說「短期內不想再來」,之前曾國城上節目就怕餓,「趕著」收工,原本晚上7點收工,後來提早到5點,徐乃麟則是下午3點就收工,創節目最早收工的一集。

3人這次入圍金鐘,對上徐乃麟、曾國城、胡瓜、吳宗憲等演藝圈前輩,許孟哲日前上胡瓜節目時有向他道喜:「原本是尊敬的前輩,現在卻成對手。」而孫協志與張菲(菲哥)一起錄影,「菲哥對我說,《綜藝菲常讚》得獎就要來上《飢餓》。」所以很期待菲哥節目能得獎,一旁的王仁甫則說:「菲哥來還要睡午覺,這樣會很晚收工!」









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