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女方需求很大，白天要上班，晚上回來還要天天操，真的有點力不從心，

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商品訊息簡述:

 被館長告白？陳沂：「又醜又蠢」不行

娛樂中心／綜合報導

前新北市議員李婉鈺深夜在臉書上嗆館長「100萬拿來」，她指控因為館長的關係，讓外界誤會她負面消息太多，因此「大家都要去上他直播，但是他們不讓李婉鈺上」，起初以為只是媒體拿她炒新聞，不過館長後續卻又開了4、5次的直播，到現在還不斷地誤導大家她是因為沒有辦法上他的直播所以才罵人，表示一直扯到現在都有不明究理的人去罵她，怒喊「館長你到底要硬拗什麼？」甚至質問「你還要欺負我到什麼時候？」

對此，陳沂也截新聞回館長「可以不要趁機跟我告白嗎？醜的我安堆（韓文不行的意思），蠢的更安堆，又醜又蠢的，安堆安堆哈基麻（不行不行我不要）」網友們看到也紛紛敲碗館長約陳沂一起直播，更搞笑留言表示「館長不要跟我們大家搶沂沂」、「館長想跟你當朋友」，還有人叫館長去找陳沂的死對頭王思佳說對她「現在發片需要人氣」。（實習編輯：孫伊萱）

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★膝蓋著地伏地挺身

運動練習次數：6次。

組數：3～4組。

訓練方法：

1.先將身體到棒式位置，將雙手放在肩關節正下方。

2.輕輕將膝蓋著地，雙腳勾起交叉，再慢慢將雙手往肩膀外側移動，手指打開，分散手腕壓力。

3.吸氣時將手肘彎曲身體往下沉，將身體下沉至背部跟手肘同高。

4.吐氣時將身體回到開始位置，重複這個動作的練習。

貼心小提醒：練習時注意臀部不往上翹高，必須將背部及身體與臀部同時往下沉，保持呼吸不憋氣，如果覺得膝蓋不舒服，可以在膝蓋下方墊一條毛巾。

打造堅挺胸部 循序漸進鍛鍊＋姿勢確實＋充分按摩效果好

另外，Annie老師也提到，一旦從事特定動作組數沒有疲累感後，就建議可視個人能力適度增加鍛鍊次數。譬如，原先每週每次運動練習次數為6次者，下週則可增加為7次，適度循序漸進增加，都是幫助提升肌肉量的好方法。尤其是，正值哺乳期間的媽咪若能積極訓練，不但有防止胸部組織因母乳漲大而萎縮、變形的作用，更有輔助增加乳汁分泌的好處。

唯一要提醒的是，想要成功發揮訓練效果，進行上述鍛鍊時一定要注意動作要確實，動作做不標準，反而沒用。特別是，從事上述伏地挺身動作時，一定要注意不能只有胸部、上半身下沉，背部及身體與臀腿部，都要同時往下才對。且手肘應與背部、整個身體保持平行，這樣姿勢才正確。

最後Annie老師也分享個人經驗，想維持胸型勻稱、堅挺，除了內部組織的鍛鍊外；外部的按摩、保養也同樣重要。建議婦女朋友可適度選擇自己喜愛的緊實、美體產品、乳液，於每天晚上洗澡後適度保養、按摩，都是很好的護理、保養選擇。

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