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4月 08, 2019

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台中樂成宮分送物資慰問金四百戶邊緣戶溫暖過年

台中市樂成宮今天(19號)舉辦寒冬送暖活動，準備白米，食用油等物資及春節慰問金兩千元，致贈四百戶邊緣戶，祝福大家平安過好年。(寇世菁報導)

為發揚天上聖母慈悲、博愛、普渡眾生的精神，長年秉持取之於社會，回饋予大眾的理念，致力敬老慈幼及關心弱勢，台中樂成宮依照慣例，舉辦歲末寒冬送暖活動，董事長郭松益表示，今年受惠家庭共四百戶，每戶贈送春節慰問金2000元、白米5公斤一包、食用油3公斤一罐，希望拋磚引玉，大家一起關懷守護弱勢，祝福人人平安過好年。

樂成宮表示，未來還是會持續和各界合作舉辦公益活動，善盡宗教團體的社會責任，期盼善念影響台灣社會，讓愛與溫暖充滿台灣。此外，春節期間樂成宮總是香火鼎盛，還有許多活動，包括有鑽轎腳，送元寶，街頭藝人表演等，歡迎民眾樂成宮走春，一年吉祥如意。

5分鐘跪姿腹式呼吸，燃脂不復胖更勝節食

【早安健康／張承宇報導】每到夏天，來點冰涼的啤酒或是果汁、剉冰，簡直是人生一大享受，但隨之而來的高糖分、高熱量，也讓小腹一天一天凸了起來，‧‧‧日本知名瑜珈老師推薦一個超簡單動作，一天5分鐘，就可能增進基礎代謝、緊實大腿、小腹，遠離下半身肥胖！

60％肌肉在下半身，鍛鍊下半身可迅速減重

日本知名瑜珈老師森和世表示，如果想要更快、更有效率地減重，特別推薦進行下半身訓練，這是因為全身的肌肉大約有60％都在下半身，例如大腿、臀部等處，因此鍛鍊下半身可以更有效地增加肌肉量、消除贅肉，達到瘦身的效果。

另一方面，比起節食減重的方式，透過鍛鍊使肌肉量增加、基礎代謝力上升，還有不容易復胖的好處，而且也更健康。日本知名塑身專家佐久間健一表示，如果能夠增加體內的肌肉量，基礎代謝力也會隨之上升，使原本容易有脂肪堆積的部位能夠逐漸變苗條，甚至可能有防止脂肪再次堆積的效果。

森和世推薦一個簡單的動作，只要跪在地上簡單傾斜身體，就可以讓體幹一直到臀部的肌肉都得到刺激、鍛鍊，不但可以強化體幹、改善臀部曲線、緊實大腿，讓基礎代謝力、促進血液循環、避免脂肪堆積，進而達到減重、雕塑身材的效果，還能使骨盆歪曲、手腳冰冷問題得到改善。一天只要5分鐘，一周做4～5次，持續做3周就可能感受到體態變化！

這樣做強化體幹、緊實下半身、增進基礎代謝

跪地，腳尖抵住地板，大腿出力維持平衡，身體打直，雙手交叉在胸前，並同時進行腹式呼吸：吸氣時讓腹部脹起；吐氣時讓腹部縮回。
身體保持直立，膝蓋一直到肩膀保持一直線，慢慢向後傾倒，期間持續進行腹式呼吸，維持5秒，再滿滿恢復直立，連續做5次即可。

※注意：膝痛、腰痛的人不可勉強，盡力就好。

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