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我們都吃錯了？這樣吃高麗菜才最有效

生活中心／綜合報導

想要降低便秘的機會，避免大腸癌找上門，從蔬菜中攝取足夠的纖維素，是最簡單、方便的方法，其中又以高麗菜接受度最高，不過究竟要怎麼吃，才能達到最好的效果呢？日本醫學博士就推薦要吃鹽發酵高麗菜，就能高麗菜的好發揮到最大。

▲營養師表示，高麗菜絲營養成分容易流失。（圖／資料照）

至於該怎麼製作「鹽發酵」的高麗菜？報導中指出，半顆高麗菜清洗後切絲，再加上約10克的食鹽抓勻，裝入夾鏈袋中，將空氣擠出，再用重物壓住，阻絕空氣。接著再放著24小時至48小時，高麗菜變黃後放入冷藏，就可保存半年。

新光醫院營養師蘇怡瑄先前受訪時也透露，高麗菜切成絲，會比片狀的營養成分容易流失，因為高麗菜絲裡頭的維生素B、維生素C和硫化物等植化物以及纖維質，屬於水溶性，切成絲接觸面積大，營養成分反而容易跑掉。

新光醫院營養師蘇怡瑄：「切的時候建議切成大塊，大塊的切面比較小，那接觸到空氣水份的空間面積越小，流失的營養就會越少。」（編輯：廖俐惠）

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山竹逼近！台東「滔天巨浪」躍堤防

記者周祐萱／台東報導

山竹颱風外圍環流逐漸逼近影響，台東出現巨浪，浪大到直接灌進路面，民眾見狀趕緊開直播提醒千萬別前往，而蘭嶼跟綠島也都同樣開始感受山竹的威力。

▲各地不斷出現巨浪，呼籲民眾勿靠近海邊、觀浪。

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蘇素興的開箱日記