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降膽固醇、預防蛀牙!1杯紅茶=6顆蘋果,還具備這些成分與功效
紅茶的成分與功效
本文摘自奇光出版《紅茶的一切:紅茶迷完全圖解指南》
【更多內容請上奇光出版粉絲專頁;本文由奇光出版提供,未經授權,請勿轉載!】
網傳:豆腐吃過量,失智風險高?專家推薦2護腦營養素
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】豆腐、豆漿不但是台灣的經典小吃之一,更是不少茹素者的必備食材!但近來通訊軟體卻盛傳:「有英國研究指出,豆腐吃過量,失智風險將高2成。」的說法,引起不少民眾瘋傳。但真有這一回事嗎?想要預防失智症上身,又該怎麼吃才對?且聽營養專家怎麼說!
營養素2/Omega3不飽和脂肪酸:
想讓自己不再健忘,除了供給腦袋維持運作所需的養分外,是否補充足夠延緩腦袋老化、記憶衰退速度的營養也非常重要。王進崑教授表示,想要達到這樣的效果,日常飲食避免反式脂肪、飽和脂肪酸的攝取。適量補充有助抑制身體發炎反應、預防記憶力衰退的Omega3不飽和脂肪酸,以及DHA、EPA,就相當合適。
至於獲得來源,除了補充魚油、亞麻仁油外,建議日常生活中可多食用生長於大海,屬於單細胞生物的海藻類、海帶等食物,也是獲取DHA、EPA等成分的良好來源。
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