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4月 08, 2019

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亞足賽／澳洲3比2絕殺敘利亞分組第二闖進16強

亞洲盃足球賽分組賽B組最後一輪，出現戲劇性的過程，澳洲隊兩度領先都被追平，直到在比賽快結束，下半場第93分鐘的傷停時間，踢進絕殺的一球，3比2擊敗敘利亞，以分組第二的成績，闖進16強。

亞洲盃足球賽B組身穿黃色球衣的澳洲必須要搶勝，拿下3分積分，才能確定晉級16強，上半場第41分鐘，23歲肯亞裔的球員Mabil從禁區外長射中網。澳洲先取得1比0領先。

進入下半場傷停時間第93分鐘，澳洲演出絕殺，中場球員Rogic一腳長射把澳洲帶進16強。終場澳洲3比2獲勝，拿下B組第二，晉級16強，敘利亞則遭到淘汰。

（民視新聞／陳建君王泰棋綜合報導）

雞肉：肉類中的紓壓天王！放鬆助眠、直腸癌風險降50％

【早安健康編輯部】雞肉是肉類裡面脂肪含量最低的，特別是雞胸肉部分。雞胸肉每100g之中含有23g蛋白質，並且富含必需胺基酸。覺得吃起來乾澀，可撕成細絲狀食用。同時，雞胸肉也是肉類中的紓壓天王，可快速消除疲勞、具有讓身心放鬆、助眠的效果。

一餐換吃雞肉，降20％大腸癌、50％直腸癌

富含蛋白質、礦物質以及維生素的雞肉是良好的營養食材。美國哈佛大學研究顯示，年輕時常吃雞肉可降低大腸癌風險。這項從90年代起針對2萬名青少女進行的研究發現，比起常吃牛、羊肉的人，常吃雞肉的人罹患腺瘤風險較低；若將每天一餐的紅肉換成了雞肉，可降低20%罹患大腸癌風險，罹患直腸癌風險也降低達50%。

雞肉能防癌的原因並未受到確認，不過日本北海道大學一項研究指出，高脂肪含量飲食會導致腸道細菌失衡，因此可能與雞肉的脂肪含量比起紅肉較少有關。另一項發表於《美國胃腸學期刊》的研究，調查了1500名曾接受大腸瘜肉切除手術的患者，結果發現四年內較常吃雞肉（特別是雞胸肉）的患者，瘜肉復發機率減少21%。

雞肉除了富含蛋白質、脂肪含量低，還含有維生素B、菸鹼酸以及鈣、硒、甲肌肽等營養成分，因此不妨將每天其中一餐的肉類換成雞肉，減脂又防癌。

吃全熟雞肉、勤洗手，不染禽流感

世界衛生組織提供民眾食用禽肉之建議：約70ºC以上烹煮禽肉類，可以使禽流感病毒不活化。故民眾食用「完全煮熟」的禽肉、蛋類，是不會有感染禽流感病毒的危險。

選購貼有「防檢局屠宰衛生合格」標誌的禽肉。
勤洗手：處理生肉後、烹調食品前都應該用肥皂徹底清洗雙手（大約20∼30秒）。
生肉和熟食要分開、分層貯存處理：生肉要妥適包裝，避免汁液滴落；處理生肉和熟食應使用不同的刀具及砧板，避免交叉污染。
烹調禽肉時，內部溫度需要達到70℃持續30分鐘，或者達到80℃持續1分鐘：禽肉煮熟時其湯汁澄清，且貼骨肉不應為粉紅色。如禽肉烹煮後仍有粉紅色肉汁流出或禽骨中心部份呈紅色，應繼續烹煮至完全熟透。
處理蛋類時應先清洗蛋殼：蛋殼可能受到禽類糞便的污染，因此要先清洗蛋殼後再烹煮。並避免食用生的和半熟的蛋（如生雞蛋沾醬、半熟溏心蛋等），蛋應烹調至全熟再食用。
經常使用10%的漂白水進行環境及抹布等消毒工作。

資料來源：衛福部食藥署《藥物食品安全週報》（第487期，2015/01/16）

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