【最討喜催情用品】日本WINS＊---------（飛-子）超級飛子遙控震動器-上原亞衣

4月 08, 2019

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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

桃市府與壢新醫院簽約整合醫療資源

【記者謝政儒桃園報導】桃園市政府秘書長李憲明今（7）日下午前往聯新國際醫療壢新醫院門診大樓12樓國際會議廳，出席「桃園市政府消防局與壢新醫院合作備忘錄之簽署」表示，為提升院前救護與緊急醫療之銜接並加強消防人員對於職業安全運動防護觀念，桃園市政府消防局與壢新醫院團隊簽訂合作備忘錄。其目的是第一時間將患者的資訊傳送至醫院，使患者於到院前獲得快速的照護與處置，同時整合雙方緊急醫療與救護資源，提供消防人員在職業傷害上的相關資訊，使消防同仁在繁重的工作之下，獲得妥善的照顧。

李憲明指出，消防人員執行救護與緊急醫療一向是消防局持續精進的目標，顧及繁忙工作之際，職業安全的教育與訓練是消防同仁在執行公務上急需補足的。消防局去（107）年即與各責任醫院合作，推動「雙E行動救命即時」計畫，成效良好，原本急救是患者到院後，院方才開始進行相關治療準備，現在救援團隊可以在抵患者身邊即可執行急救準備工作，提供院方即時資訊，使市民的生命和權益受到最大的保障。而今日合作備忘錄的簽署將會讓救援行動更上一層樓，使原來不足之處獲得充分的保障。

(自立晚報20190107)

復健權威10分鐘百歲運動，肌耐力、柔軟度都到位

【早安健康／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）】

「每天10分鐘百歲運動」快活到100！

我們應該要丟掉運動需要花大錢、硬抽出時間的偏見，運動不是一個一定要非常勞累的困難活動。無論是對一輩子沒做過運動的人、體力不太足夠而不敢運動的人，或想要運動但不得其門而入的人而言，運動都應該要可以自己做，任誰都可以輕易上手，不需要擔心受傷，這是我對運動的定義。不管是誰，每天只要花10分鐘做這套百歲運動，就可以訓練到全身從頭到腳的每個部位。從現在開始做，可以一路做到100歲，既簡單又容易持續的運動，就是「每天10分鐘百歲運動」。

這套運動只有12組動作，是我從日常門診中建議給肌肉與骨骼系統疾病患者的復健運動中，精挑細選出來的。身為運動復健專科醫師的我，也在40歲後每天早晚各做一次這套運動。這套運動可以活動從頭到腳的每組關節與肌肉，讓身體變得柔軟放鬆並結實。年紀越大，越重要的是身體的柔軟度、肌耐力與平衡感，而這套運動對這些重點的效果都很好。

一開始時，為了掌握精確的姿勢與感受到動作所刺激的部位，建議要緩慢地進行運動，等做過幾次後，就會掌握要領而變快，那麼同樣的時間就可以做更多組運動，這套運動就是這麼簡單。

八方抬腿

訓練部位：骨盆
這個動作可以活動到平時很少有機會動到的骨盆與髖關節。假設骨盆周圍會發出聲音的人，可以多做這個動作。

將雙手放置在骨盆的位置。
將右腿抬起來往東、西、南、北，以及東北、北西、南東、南西等方向。腿部可以抬到90度高。抬腿時，需要注意身體不可以晃動，往八個方向慢慢抬腿，重複進行10次。
TIP 如果很難穩住，身體會左右晃動，則建議一開始時可以扶著牆壁、書桌或椅子進行動作。

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本文摘自《百歲運動 40歲以後的運動不一樣！》／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）／出色文化

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